2017年7月26日(水)

鶏チリ

栄養価[1人分]
エネルギー 210kcal たんぱく質 18.0g
脂質 7.7g 塩分 1.5g
盛り付けイメージ

鶏胸肉1枚分、4人分

◆鶏胸肉=1枚
【A】〇塩・コショウ・酒=少々 〇片栗粉=大さじ1~
◆サラダ油=大さじ1
【B】 ◎ニンニク・ショウガ=各ひとかけ ◎白ネギ=1/2本分 ◎トウバンジャン=小さじ2
【C】 ★スープ=1カップ ★しょう油・砂糖・酢・酒・ケチャップ=各大さじ1
◆トマト=2個 ◆ピーマン=2個 ◆レタス=2~3枚

作りかた

今週のテーマ

=鶏胸肉ー=


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