2017年9月20日(水)

サトイモとシーフードのチーズ焼き

栄養価[1人分]
エネルギー 179kcal たんぱく質 13.3g
脂質 9.9g 塩分 0.8g
盛り付けイメージ

2人分

■サトイモ=2~3個(150g) ■シーフードミックス=80g ■酒=少々
■シメジ=1/4パック ■トウモロコシ(粒)=大さじ1 ■タマネギ=1/4個
■バター=大さじ1/2 ■小麦粉=大さじ1 ■牛乳=150cc
■塩・コショウ=少々 ■ピザ用チーズ=30g ■パン粉=適量
【その他】刻みパセリ

作りかた

今週のテーマ

=サトイモ=


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