今日の小耳には、【紙に書いて頭の中を整える！】というテーマでお送りしました。

寝る前、考えごとが止まらない…。
やらなきゃいけないことが、頭をぐるぐる…。
ずっと脳がフル回転してませんか？

そんなときにおすすめなのが「ジャーナリング」。
いわば、“書く瞑想”です。

やり方はとても簡単！
リラックスできる時間に、５〜１０分、思ったことをそのまま書くだけ。
きれいな文章じゃなくてＯＫ！モヤモヤもそのままで大丈夫です。

で…時間がきたら読み返してみる！
それだけで、頭の中が少し整理されて、気持ちが軽くなることもあるそうです。

毎日じゃなくても大丈夫なので、
よかったらみなさんも、試してみてくださいね。


ＯＡ曲は・・・

♪ Leave the Door Open /ブルーノ・マーズ アンダーソン・パーク

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