今日の小耳には【色で呼吸をする】というテーマでお送りしました。


先日、タイのウェルネス施設で教わったのが、「色をイメージしながら呼吸をする」という少し不思議な方法。
目を閉じて、色を思い浮かべながらゆっくり呼吸をすると、
自然と雑念が減り、心が落ち着いていくそうです。

半信半疑で始めた柳沼さんでしたが、寝る前に続けてみると、
仕事や心配事を考え続ける時間が少なくなったと感じているとか…。

ただひとつ困ったのは、頭の中に色がなかなか浮かばないこと（笑）。
そこで思いついたのが、ピンク色のアイマスクを見つめてから目を閉じるという、柳沼さん流の作戦！
そのおかげもあってか、少しずつ桜色がイメージできるようになってきたそうです。

睡眠の質が変わったかはまだ分からないそうですが、眠る前の数分が少し優しい時間になったという柳沼さん。
忙しい毎日だからこそ、寝る前にほんの少しだけ
色を思い浮かべながら深呼吸する時間をつくってみるのもいいかもしれませんね。


ＯＡ曲は・・・

♪ DaiDai ／シャキ―ラ＆バーナボーイ
♪朝までのブルース　／奇妙礼太郎

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