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４７回目は、
美容皮膚科 エルムクリニック広島院 佐藤亜美子院長と
エルム美容医療研究所 山田智子 所長です。

睡眠不足で
目の下にクマができてしまって、なんてこと皆さんもありますよね。
睡眠と美肌は密接な関係があるそうです。
下着などでの締め付けは避け、ストレッチなどの軽い運動で、
少し体温を上げ、体温が下がり始めた頃に眠りのスイッチが入りやすくなります。
さらに明かりのついたお部屋や、スマホの画面は、
副交感神経への切り替えを妨げるので寝る前1時間は、
できるだけ液晶画面を見ないようにするのもいい方法だそうです。

そして「糖質」。
糖質は肌のくすみやたるみの原因のひとつと言われていますが、
糖質を体の中に取り入れると、AGEs：糖化最終生成物という物質が作られます。
実はこのAGEsは、人の体や細胞を作っているタンパク質が、
体内で余った糖質と結合して、
さらに体温で熱せられて生成される「老化物質」のことなのです。

年齢による肌の悩みがある方は、糖質制限をすることで
老化のスピードを緩やかにしたり、くすみやシミのリスクを下げ、
透明感のある明るい肌に導いてくれることもあります。
美肌には、睡眠の習慣や、食生活など、
自分でできる美容法が身近にたくさんありますよと亜美子院長！

さらに山田所長からは最新の美容情報を！
心のリラックスと美容で、今トレンドなのが
「CBD（カンナビジオール）」。
CBDは神経に直接作用し、
セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質に影響を与え
自律神経を整えてくれ、ストレスを緩和し、
リラックス効果が期待できる注目の成分だそうです。

よく眠ってリラックス！
気持ちの切り替えもしっかりすることも
美肌にはいいことなんですね！