出演：広島県禁煙支援ネットワーク　運営委員長　川根博司さん

Ｑ.ズバリ！タバコやめたいって場合、どうしたらいい？
　⇒・本人が止めるという決意・決心が大切。意志が弱いは関係ない。
　　・やめたい人を支援する「禁煙外来」　
　　　禁煙成功率は、自力で10％、禁煙外来で70～80％
　　・やめる気に持っていくのが大事。禁煙する理由をはっきりさせ、「動機づけ」が重要
　　　（８８歳の方が禁煙外来に来られたことも）　
　　　禁煙に遅すぎることはない

Ｑ.タバコを吸っている方の状態って、どんな状態？
　⇒・本人はあまり自覚はないが、痰が出たり、坂道がしんどかったり。
　　　年なのかなと思っている
　　・タバコの煙にはCO（一酸化炭素）が含まれる。それが、血液に。
　　　酸素を運ぶ代わりに一酸化炭素と結びつく。酸素不足に。
　　・１日２０本吸う人は酸素レベルが２０００m級の山に登ったのと同じ状態。
　　・肺、心臓などに負担が血液中の一酸化炭素は２日でほぼ無くなる。
　　・なので、やめるのは何歳になってからでもメリットがある。
　　・また、タバコなどで肺が悪くなって肺気腫、
　　　慢性閉塞性肺疾患（COPD）になっても、
　　　喫煙者は在宅酸素療法（酸素濃縮器や酸素ボンベを使って、呼吸を楽にする）が
　　　出来ない。火気厳禁のため。

Ｑ.わかりやすくメリットがある？
　⇒・「体調・病気がよくなった」「咳や痰が減った」
　　　「タバコ代がかからない」「食べ物がおいしくなった」
　　・ニコチン依存症との闘い。ニコチンは麻薬と同じくらい依存性が高い
　　　やめたいと思っても、やめるのが困難になる。
　　・イラっとして怒りっぽくなっても周りが思いやり.
　　　禁断症状（離脱症状）も出る（渇望感、怒りっぽくイライラ・眠気）。
　　・ニコチンが体内から抜けていく時に現れる不快な症状。
　 　　→ピークはたいてい２～３日。１週間程度で楽に。長くても2週間
　　・喫煙は趣味・嗜好ではない。→「ニコチン依存症」という病気。治療が必要。
　　・まわりの支援が大切。やめることを理解。

Ｑ.具体的には、どんな治療が行われる？
　⇒・禁煙外来のある医療機関でなら、比較的楽に、より確実に禁煙できる。　
　　　成功率が7～8割　健康保険で治療。
　　　３ヶ月１２週間、５回の通院。費用は普通3割負担で　2万円くらい。
　　　治療費は1日当たり約230円。
　　　1日のタバコ代よりも安い金額で一生分のタバコ代が節約できる？
　
　　大きく２つの治療を併用する
　　・行動療法
　　→やめた場合という新しい生活様式。
　　　じっと我慢はヘタなやり方。何かほかのことをする
　　　朝起きて、たばこ、という生活習慣を　朝起きてハミガキに。
　　　食後の一服を、食後すぐ席を立ち、別のことを。
　　　深呼吸、水を飲む、ストレッチ体操
　　・薬物療法
　　→禁煙補助薬
　　　ニコチンガム　
　　（保険診療ではないドラッグストアでも購入可能１個１００円から百数十円）
　　　ニコチンパッチ（同様に５００円）　
　　　タバコの代わりに貼り薬でニコチンを補充
　　　バレニクリンという飲み薬も。「ニコチン切れ症状を軽くする」

Ｑ.バレニクリンのような薬もある？
　⇒別名：チャンピックスという商品名。アメリカではNG。
　　　　　チャンティックス　チャンピオンを連想させるから？
　　・神経系に働く薬なので、職業的ドライバーの方は使用NG。
　　　服薬中は車の運転を避ける必要あり
　　・行動療法に併せて、こういった禁煙補助薬（貼り薬や飲み薬）使うことにより、
　　　禁煙を治療。

Ｑ.最後に、禁煙に一番大切なことは？
　⇒本人のやめたいではなく、やめるぞという決意。
　　気持ちがないと治療もできない。
　　気持ちに踏ん切りをつけ、すっぱりやめる（断煙）。
　　減煙ではダメ
　　禁煙後の「つい1本」に注意。1回で禁煙がうまくいかなくても、
　　あきらめずに何度でも再チャレンジ！