出演：東京都市大学人間科学部　学部長　早坂信哉教授

Qサウナとお風呂では大きく違いますが、サウナのメリットとはどんなところにあるのでしょうか？
⇒・お風呂と違って水圧・浮力がない。温熱効果だけ。
　　負荷が小さいので、ミストサウナのように温度の低いサウナであれば体に優しい。

Q　デメリットもありますか？
⇒・水圧がないのでマッサージ効果がない。浮力がないので、リラックス感もない。
　・サウナの温度も問題。交感神経をあまりに強く刺激することは避けたい。
　・頭があたたまりすぎるのはサウナの欠点。

Q　サウナの温熱効果を高める入り方とは？
⇒・熱いのを好きな方が多いが、健康面を考えると
　　ぬるめの60度くらいまでが体に負担がなく、いい。
　　頭をあたためすぎないほうがよい。

Q　サウナに入る上で注意することを教えてください。
⇒・人のまねをして無理をしないこと。自分の心地いいと感じる入り方をすることが大切。
　・体を冷やすために急激すぎる温度変化にしない。
　・べたべた汗がでるまで無理してはいることはしない。

Q　水分補給の仕方は？
⇒サウナに入る前にもコップ１－２杯の水分補給を
　何セットか行う場合は途中もコップ１－２杯の水分補給を
　飲むものは水でもよいがミネラル入り麦茶や牛乳、イオン飲料が体への吸収が良い。
　最近はイオン飲料に他の飲み物（オロナミンC）を
　ミックスさせる飲み方も流行っているようです。

Q　入浴についてもっと知りたいという方に、おすすめの本が出たそうですね？
⇒７月に山と渓谷社から「おうち時間を快適に過ごす入浴は究極の疲労回復術」を出版しました。
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