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ゲスト

保健師　原野晶穂さん

内容

①原野さんは普段どのようなお仕事をされているんですか。
　私は地域支えあい課で保健師として活動しており、赤ちゃん訪問や地域の健康教室など、幅広い世代の健康づくりや健康相談などを行っています。
　また、事業としてはウォーキングの推進事業を担当しています。

②ウォーキングは体に良いというのはもちろん聞いたことがありますが、実際、どのような効果があるのでしょうか。
　まず、ウォーキングは様々な病気の予防や改善に効果があります。高血圧や糖尿病、肥満の改善にも効果的です。
　また、認知症予防や、骨粗しょう症予防にもつながります。

③1日どのくらい歩くのが理想ですか？
　成人の1日あたり歩数は「１日8千歩以上」が推奨されています。これは時間に換算すると、一日大体60分になります。

④一日60分ですか。普段そんなに歩いてるかなあ…。
　デスクワークが多い方や車通勤の方などは、８千歩歩いていない方が多いかもしれません。
　普段どれくらい歩いているかわからない方は、ぜひスマートフォンや歩数計などで一日の歩数をチェックしてみてください。
　運動や生活習慣を見直すきっかけになりますよ。

⑤ただ、忙しくてそんなに歩けないな…とかそういう方には？
　そんな方にお勧めなのは、「早歩き」です。通常より早いペースで歩くことで、
　脂肪の燃焼効果を高めることができます。

田口）それならできるかも！頑張れるかも！

ぜひ、試してみてください。
ちなみに、広島市では、運動を始めるきっかけづくりとして、様々な場所でウォーキングイベントを開催しています。
おひとりでも、家族や友人とも参加できるので、運動を始める良い機会になりますよ。

⑥ウォーキングのイベントがあるんですね。安佐南区でも開催されるのですか。
　「あさみなみウォーキングフェス」を、3月20日の春分の日に開催します。
　時間は午前10時からで、会場は広島広域公園です。昨年は約250名の方が参加し、大変盛り上がりました。

⑦昨年も多くの方が参加されたのですね。あさみなみウォーキングフェスはどんな魅力があるのですか。
　今年は、メインスタジアムのホットスタッフフィールド広島のトラックを歩いてスタートし、公園内の自然に触れながらウォーキングを楽しめます。
　コースは1㎞、3㎞、4㎞の3コースです。1kmコースは平坦で歩きやすい道なので、ベビーカーを押しながらでも参加できます。お子様連れの方も大歓迎です。
　また、日本トップレベルのスポーツ選手も参加し、選手による競技の実演が見られます。選手と一緒にスポーツ体験ができるイベントも開催する予定です。

⑧スポーツ選手も参加されるんですね。子どもから大人まで楽しめそうです。参加したい場合はどうすればよいですか？
　参加申し込みは広島市のホームページから受け付けています。イベントの詳細についてもホームページで確認できますので、
　ぜひ、「あさみなみウォーキングフェス」で検索してみてください。
　たくさんの方のご参加をお待ちしています。